ja, das sind die klassischen masse- und defintions-phase (bulk/cut). nur dass man in der zweiten phase das fett in erster linie wegdiätet und nciht trainiert.kiara hat geschrieben:Ich hab mal gehört, dass es zum Muskelaufbau die Taktik "füttern, dann hungern" gibt. Also erstmal richtig viel Zeug essen, sehr muskulös werden aber auch an Fettschicht zunehmen, und zum Schluss dann das Fett wegtrainieren.
das ist halt für die, die maximale masse bei minimalem fettanteil wollen. für optimalem massezuwachs muss man nämlich mehr kalorien aufnehmen, als man verbraucht und für definition im defizit essen. (ein definierter muskel ist nämlich nichts anderes als ein entwickelter muskel mti wenig fett gewebe drüber. irgendwelche speziellen wiederholungs- und satzzahlen sind wohl eher bro science)